孩子家長(zhǎng)齊焦慮，開學(xué)適應(yīng)期怎樣擁有滿滿正能量

開學(xué)季，不少家長(zhǎng)的朋友圈里，孩子上學(xué)路上的路況、媽媽的愛心早餐等照片刷屏，并配上了滿是焦慮感的文字。

記者采訪發(fā)現(xiàn)，開學(xué)不僅給孩子們帶來了焦慮，父母的焦慮也一點(diǎn)都不輕。那么，是哪些因素導(dǎo)致孩子和家長(zhǎng)焦慮？如何為孩子情緒減壓？

煩躁失眠：孩子家長(zhǎng)齊焦慮

連日來，來到上海兒童醫(yī)學(xué)中心兒保科門診咨詢學(xué)習(xí)、情緒問題的小病人不斷增加，有的孩子情緒低落，胃口也不好，有時(shí)晚上睡覺還做噩夢(mèng)，但檢查身體又沒發(fā)現(xiàn)什么疾病。

該中心發(fā)育行為兒科主任章依文醫(yī)師介紹，開學(xué)前這類患兒不在少數(shù)。經(jīng)歷了一個(gè)寬松假期和無憂無慮的日子，一下子面臨緊張的學(xué)校生活，鮮明的反差造成一些孩子對(duì)開學(xué)存在心理陰影，常常表現(xiàn)為情緒低落或煩躁，對(duì)平時(shí)有興趣的事失去興趣，胃口變差，對(duì)學(xué)習(xí)排斥。嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)燒、嘔吐，學(xué)習(xí)注意力不集中，難以完成作業(yè)、失眠等。

值得關(guān)注的是，不少家長(zhǎng)對(duì)開學(xué)同樣感到緊張。有的家長(zhǎng)覺得，開學(xué)就意味著又要繃緊神經(jīng)與孩子一起面對(duì)學(xué)習(xí)的挑戰(zhàn)；有的家長(zhǎng)特別害怕接到老師的電話，擔(dān)心孩子調(diào)皮闖禍；有的家長(zhǎng)為孩子在校園生活中的各種不適應(yīng)擔(dān)心。

“老師，什么時(shí)候開家長(zhǎng)會(huì)？”“我們要不要提前準(zhǔn)備什么？”武漢市一位一年級(jí)劉姓家長(zhǎng)進(jìn)了班QQ群。她發(fā)現(xiàn)，包括自己在內(nèi)的所有家長(zhǎng)問得最多的就是：“老師，我們?cè)趺崔k？”

“原以為就我一個(gè)人為孩子上學(xué)感到緊張，沒想到大家都有同感。”劉女士說。

“孩子開學(xué)了，我卻病倒了。”王女士孩子在上海一所小學(xué)讀四年級(jí)。她告訴記者，暑期結(jié)束，她不僅要忙千頭萬緒的工作，還要妥善安排孩子的起居，盯功課、協(xié)助完成學(xué)校布置的一些任務(wù)，更為孩子進(jìn)入四年級(jí)后的學(xué)習(xí)成績(jī)發(fā)愁、煩躁，夜不能寐，最后病倒了。

焦慮主因：環(huán)境、適應(yīng)力、學(xué)業(yè)壓力

記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，對(duì)孩子和家長(zhǎng)來說，擔(dān)心能否適應(yīng)新的環(huán)境，能否應(yīng)對(duì)學(xué)業(yè)壓力，是形成焦慮的主要原因。

遼寧省心理咨詢師協(xié)會(huì)常務(wù)理事胡宇峰說，“開學(xué)恐懼癥”多發(fā)生在幼升小、小升初等高一個(gè)階段的孩子和家長(zhǎng)身上。如孩子從幼兒園進(jìn)入小學(xué)，原來的作息時(shí)間、同伴群體、飲食習(xí)慣都發(fā)生了變化，學(xué)校生活的節(jié)奏更快，要遵守的紀(jì)律更多。“這時(shí)候孩子肯定有畏懼心理，有的家長(zhǎng)甚至焦慮情況比孩子還要嚴(yán)重。”

在學(xué)校門口，有接送孩子的家長(zhǎng)不僅用手機(jī)跟拍不停，甚至爬到高處眺望教室。

隨著孩子上學(xué)年級(jí)升高，特別是初高中學(xué)生、畢業(yè)班學(xué)生，沉重的學(xué)習(xí)任務(wù)及升學(xué)壓力，都有可能加深學(xué)生和家長(zhǎng)的焦慮感。

開學(xué)前后，一則微信在網(wǎng)絡(luò)上廣泛流傳：“又到開學(xué)季，不談學(xué)習(xí)時(shí)，母慈子孝，連摟帶抱；一談學(xué)習(xí)，雞飛狗跳，嗚嗷嚎叫。前一秒如膠似漆，后一秒叮咣就削！我們給孩子的愛，就像是一首歌的歌詞，愛恨就在一瞬間。”在上海三甲醫(yī)院工作的丁女士對(duì)記者說：“開學(xué)了，我和女兒的神經(jīng)都‘吊起來’了。”

新學(xué)期分班、換教師、調(diào)座位，孩子的點(diǎn)滴變動(dòng)，牽動(dòng)著父母心。由于孩子分班的情況還沒公布，這些天家住武漢后湖的劉先生心里像貓抓一樣：“為了進(jìn)‘明星老師’的班級(jí)，我都做了大半年的功課了，這幾天提心吊膽，焦慮得不行。”

專家建議：正確面對(duì)科學(xué)調(diào)節(jié)情緒

專家提醒，家長(zhǎng)的焦慮、特別是對(duì)孩子學(xué)業(yè)的高期望值，往往會(huì)加深孩子對(duì)新學(xué)期的抵觸和恐懼。家長(zhǎng)要相信孩子的適應(yīng)能力和學(xué)習(xí)能力，由假期到開學(xué)有一些不適應(yīng)是正?，F(xiàn)象。

“很多父母將自己的經(jīng)歷、夢(mèng)想投射到孩子身上，特別緊張孩子的學(xué)業(yè)和各方面的表現(xiàn)，特別擔(dān)心孩子日常安全、害怕孩子學(xué)壞。”胡宇峰說，家長(zhǎng)要將孩子看作獨(dú)立的個(gè)體，放手讓孩子成長(zhǎng)，是“陪伴”不是“決定”，是“保護(hù)”不是“包住”，家長(zhǎng)擺正位置，找準(zhǔn)自身角色，孩子自然也能走出不必要的焦慮、更健康地成長(zhǎng)。

專家建議，父母與孩子之間多多溝通有助緩解彼此壓力，家長(zhǎng)和孩子可以聊聊各自的感受，共同制定一些調(diào)整計(jì)劃，比如逐步調(diào)整生物鐘、盡快進(jìn)入學(xué)習(xí)模式等，面臨升學(xué)的孩子及家長(zhǎng)可以在輕松的氛圍下聊聊感興趣的話題，分享心理狀態(tài)和未來期望，共同應(yīng)對(duì)新學(xué)期的開始。

長(zhǎng)春師范大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院副院長(zhǎng)孫中華表示，家長(zhǎng)要和孩子一起努力，更要給孩子信心，一般一到兩周就會(huì)適應(yīng)新學(xué)期的節(jié)奏。

長(zhǎng)春市學(xué)生家長(zhǎng)劉春華說，孩子年級(jí)越來越高，家長(zhǎng)要考慮的事情也越來越多，但她和一些家長(zhǎng)找到了排解焦慮的好方法。“家長(zhǎng)之間互相交流很給力，我們?cè)谖⑿湃?、QQ群里分享感受，有問題及時(shí)排解。”

章依文特別提醒家長(zhǎng)，個(gè)別孩子的癥狀會(huì)比較嚴(yán)重，持續(xù)一個(gè)月仍不見好轉(zhuǎn)，甚至表現(xiàn)為身體的不適，這不是在裝病，應(yīng)及時(shí)前往醫(yī)院就診。有的孩子確實(shí)存在交際能力、學(xué)習(xí)能力等方面的不足，家長(zhǎng)應(yīng)與老師溝通，請(qǐng)老師提供指導(dǎo)，幫助孩子順利適應(yīng)學(xué)習(xí)生活。（記者仇逸、王瑩、劉碩、廖君）