前不久在湖南岳陽，一個兩歲的小女孩被一輛駛來的轎車碾壓致死，而當(dāng)時就在不遠(yuǎn)處，小女孩的媽媽正在低頭看手機(jī)。此事在社交媒體上引發(fā)熱議，人們對過度使用智能手機(jī)的危害產(chǎn)生憂慮。隨著移動互聯(lián)網(wǎng)的快速發(fā)展，越來越多的人成為“低頭族”。

玩手機(jī)？還是“玩命”？

走在大街上、商場里，地鐵里、公交上、公路上，“低頭族”隨處可見，對身邊突發(fā)的變故應(yīng)對不及，往往帶來各種安全隱患。

一份官方分析報告稱，美國全國每年大約有5000多人死于因開車時精力不集中引發(fā)的車禍。其中，駕車時發(fā)短信、打電話是最常見的不安全行為。英國也發(fā)生過司機(jī)開車玩手機(jī)撞死人的事件。10月31日，英國一高等法院公布了對肇事司機(jī)托馬什·科羅克的判刑結(jié)果，他將被判10年有期徒刑。這些“低頭族”，到底是在玩手機(jī)？還是在“玩命”？

“低頭族”：國際政要也“中槍”？

根據(jù)2015年聯(lián)合國國際電信聯(lián)盟在日內(nèi)瓦總部發(fā)布的年度報告，全球上網(wǎng)人數(shù)已達(dá)32億人，全球手機(jī)用戶接近71億，已覆蓋95%以上的世界人口。今年中國互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)信息中心發(fā)布的報告顯示，我國網(wǎng)民規(guī)模首次超過7億人，手機(jī)網(wǎng)民6.56億人，上網(wǎng)設(shè)備向移動端集中。

“低頭族”的低齡化也令人擔(dān)憂。國外網(wǎng)站顯示，87％的青少年寧愿通過發(fā)信息溝通，而不是面對面交流。英文中還出現(xiàn)一個網(wǎng)絡(luò)合成詞phubbing，泛指那些只顧低頭玩手機(jī)，而無暇顧及（冷落）其他人或事物的一群人或一種社會現(xiàn)象。

“低頭族”這么龐大，連國際政要也免不了“中槍”。

低頭族有哪些危害？

近年來,我國各地時不時出現(xiàn)因低頭玩手機(jī)而橫遭車禍、踩空電梯墜亡、丟孩子等惡性事件。因長期低頭玩手機(jī)而引起的頸椎病、視力衰退、面容早衰等問題更是不勝枚舉。低頭族的危害具體表現(xiàn)為：

１．低頭玩手機(jī)對身體的影響非常大，特別是對于頸椎。低頭的時間越長，頸椎所承受的壓力愈大，久而久之就會出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺，甚至可能會慢慢發(fā)展成為頸椎病。

２．長時間盯著手機(jī)屏幕會造成眼疲勞；長時間低頭使用手機(jī)會造成頸部、手臂肌肉疲勞；長時間過度使用觸屏手機(jī)，會導(dǎo)致手部關(guān)節(jié)、肌腱損傷性癥狀群，形成所謂的“觸屏手”。 

３．無所不在的強(qiáng)大社交通訊，仿佛讓人與人變得更近，其實卻離得更遠(yuǎn)。

４．“低頭族”會影響戀愛關(guān)系等。

國外研究表明，低頭族更容易變得抑郁，也容易影響戀愛關(guān)系等。

５．過多使用社交網(wǎng)絡(luò)甚至?xí)绊憙r值觀。據(jù)俄《消息報》報道，使用社交網(wǎng)絡(luò)過多的年輕人容易沉浸在網(wǎng)絡(luò)世界特有的價值體驗中，其現(xiàn)實世界中的部分傳統(tǒng)價值觀會因此受到削弱。

小測試：你是“低頭族”嗎？

1、如果沒帶手機(jī)出門，會非常沒有安全感。

2、等公車、等地鐵、等電梯的時候會用手機(jī)刷微博、微信，打游戲。

3、開車的時候習(xí)慣把手機(jī)放在操作臺上，開車遇到紅燈馬上拿起手機(jī)。

4、吃飯前先掏出手機(jī)來拍照，拍完還要P圖發(fā)到微博、朋友圈等各種社交平臺。

5、朋友聚會已經(jīng)沒有辦法全程面對面進(jìn)行溝通，說不到三句話，就習(xí)慣性掏出手機(jī)來看兩眼。

6、過去蹲廁所習(xí)慣夾本雜志、拿張報紙，現(xiàn)在變成玩手機(jī)。

7、每晚睡覺前，不拿著手機(jī)玩?zhèn)€半小時左右，總感覺這覺還真就睡不踏實了。

8、每天早晨睜眼第一件事，就是拿起手機(jī)看看。

說明：請對比以上癥狀檢視自己，只要有三條，基本可以確定你患上了手機(jī)依賴癥，符合的條數(shù)越多，手機(jī)依賴癥的程度也就越嚴(yán)重。

如何擺脫“中槍”？

根據(jù)網(wǎng)友的支招和國外網(wǎng)站的建議，一些擺脫成為“低頭族”的招數(shù)如下：

招數(shù)1：只下載必要的App。

招數(shù)2：關(guān)閉消息推送。

招數(shù)3：手機(jī)就是打電話。

招數(shù)4：就餐時堅決不用手機(jī)。

招數(shù)5：不要用手機(jī)設(shè)置鬧鐘。

招數(shù)6：睡覺前至少提前一小時關(guān)閉手機(jī)。

招數(shù)7：在早晨、夜間或周末的某個特定時間不使用手機(jī)。 

招數(shù)8：尋求心理專家的幫助。如果覺得自己實在沉溺于使用手機(jī)，不妨尋求經(jīng)驗豐富的心理專家的幫助。

國外有一個很火的名為《Look Up》的小視頻，點擊量已達(dá)近6000萬。視頻建議人們將目光從手機(jī)移開，抬起頭，關(guān)掉屏幕，看看自己的周圍，好好珍惜今天。給人們你的愛，而不是你的“點贊”。你若抬頭，便是晴天。