水是生命之源

每個(gè)人都要多喝水特別是氣候干燥的秋天，人體每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上。

中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，即護(hù)陰潤燥，養(yǎng)肺為先。因此秋季養(yǎng)生，補(bǔ)水是必不可少的。

秋天，一個(gè)成年人平均每日應(yīng)補(bǔ)充2升左右的水，且喝水要講究時(shí)間和方法。專家提示，成人每天喝水最少不少于8次，那這8次水應(yīng)該怎么喝呢?

早起第一杯水

人體在夜晚睡覺的時(shí)候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，一個(gè)晚上人體流失的水分約有450毫升。早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)，喝水可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分。

喝水建議：在未進(jìn)食之前，喝一杯涼白開是最好的!如果覺得白開水太無味，不妨加一片新鮮的檸檬，據(jù)說可以美白肌膚喔!

3餐飯后水(3次)

很多人喜歡以邊吃飯一邊喝水，以淡化咸、辣的刺激感。其實(shí)這樣是不正確的，邊吃飯邊喝水，會沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，從而影響食物消化和營養(yǎng)的吸收。

喝水建議：飯后半個(gè)小時(shí)，喝水200毫升。注意要小口慢喝，以免頻繁大量的喝水造成胃部和腎臟的負(fù)擔(dān)。

工作能量水

上班族往往會因?yàn)殚L時(shí)間忙碌的工作而忽略了飲水。長期飲水不足，膀胱和腎臟都會受到損害，引起腰酸背痛;加上長時(shí)間保持坐姿，腸道運(yùn)動不足，極易引起便秘。

喝水建議：工作中或下班之前喝幾口水，并且要大口快喝，這樣水就能快速到達(dá)腸道，刺激腸胃蠕動，促進(jìn)排便，還能趕走工作中的疲憊感。

浴后一杯溫水

下班之后回家洗個(gè)熱水澡簡直爽爆。洗完澡之后很多人會覺得口渴，常常端起水杯一飲而盡。其實(shí)，此時(shí)身體受熱血管擴(kuò)張，血的流動變快，心跳也會比平時(shí)快一些。

喝水建議：心臟不好的人群在洗完澡后要小口慢速的喝水，最好是一杯溫水，切忌大口喝水。

空調(diào)下補(bǔ)水

大家一定有這樣的體驗(yàn)，每天從空調(diào)房出來，都感覺口干舌燥。其實(shí)，空調(diào)房內(nèi)空氣干燥，會加速人體的水分流失，導(dǎo)致鼻腔等處粘膜過于干燥，嚴(yán)重時(shí)還會引發(fā)支氣管炎!

喝水建議：在空調(diào)房逗留超過半個(gè)小時(shí)，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以喝一些溫?zé)岬陌组_水，礦泉水、檸檬水等。

睡前晚安水

睡覺前適當(dāng)喝點(diǎn)水，能夠緩解夜間人體水分流失，降低發(fā)生腦血栓的危險(xiǎn)。

喝水建議：睡前喝水因人而異。容易口干的人，可以在臨睡前適當(dāng)喝上一小杯水，或者在床邊備上一杯水，以便口渴時(shí)能夠及時(shí)補(bǔ)充水分。而半夜常常起夜的人和早上容易水腫的人，則小抿一口以保證口腔濕潤即可。

女性喝水，越喝越美。喝水是生命體通過口腔攝入水以補(bǔ)充自身細(xì)胞內(nèi)水份，也是補(bǔ)充生命體和植物微量元素的方式之一。多喝水可以治療便秘，促進(jìn)人體代謝，使人體態(tài)輕盈;長期堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，還可以進(jìn)一步淡化色斑，令肌膚光澤、潤滑。

每個(gè)女人都是水做的，每個(gè)女人都應(yīng)該會喝水!