每日經(jīng)濟新聞 2017-05-27 15:03:12
隨著智能手機技術(shù)的快速發(fā)展,人們對于手機的依賴程度也越來越高。捫心自問一下,你是不是隔幾分鐘就要看手機?手機沒電時是不是感到焦慮?和朋友出去玩時也會習慣性地玩手機?
據(jù)IT之家報道,近日市場研究公司Statista公布了一組統(tǒng)計數(shù)據(jù),數(shù)據(jù)顯示的是去年各國用戶平均每天使用智能手機的時間。從這份數(shù)據(jù)中可以看到,很多國家的用戶每天花在智能手機上的時間都超過了一個小時。
中國只排第二,第一竟然是……
根據(jù)Statista的統(tǒng)計數(shù)據(jù),在巴西,用戶每天花費將近5個小時來玩手機,而中國用戶排名第二,每天玩手機花費了3小時。
排名第三和第四的分別是美國和意大利,時間為2.5小時左右。其中美國已經(jīng)是智能手機全面普及的國家。
歐洲兩個大國法國和德國,玩手機時間相對較短,每天大約為1.5小時。
此外,Statista指出,自2012年以來,各國消費者玩手機的時間開始明顯上漲。其中在美國,去年比四年前增加了1個小時。
其實這也非常容易理解,隨著科技的發(fā)展,越來越多的新技術(shù)被運用到智能手機上,讓我們的智能手機擁有了越來越豐富的功能,這為我們的工作和生活提供了極大的便利。相信在未來很長的一段時間內(nèi),智能手機仍將會是我們生活中非常重要的一部分。
警惕!手機上癮易使人抑郁
也許作為“低頭族”、“手機黨”,你沉迷看劇、聊天、刷微博、刷朋友圈、逛網(wǎng)店無法自拔,對于外界眼光和自身變化都渾然不覺。但有些事情,每經(jīng)小編(微信號:nbdnews)還是要提醒一下。
今年4月,新華社曾報道,美國一項研究顯示,過度使用手機容易令人抑郁,尤其是女性。
賓厄姆頓大學研究人員調(diào)查了182名大學生,根據(jù)他們?nèi)粘J褂檬謾C的頻率分為“深思熟慮”“經(jīng)常”“密切”“狂熱”和“上癮”5個等級。7%的調(diào)查對象用手機“上癮”,12%“狂熱”。這兩組調(diào)查對象都因內(nèi)心迫切需要手機而遭遇個人、社交和工作問題,且都有抑郁、社交孤立、社交焦慮、沖動和自卑癥狀。
研究人員還發(fā)現(xiàn),女性更容易對手機上癮。
美國科學促進會主辦的EurekAlert網(wǎng)站援引研究人員的話稱,過度使用手機之所以容易令人抑郁,是因為智能手機能夠便捷、快速地令人得到滿足,且會縮短注意力持續(xù)時間,讓人越來越容易感到厭倦。
那么,你對手機上癮嗎?研究人員說,如果有下列任何一種情況,你可能需要專業(yè)幫助:
1.你把手機當作逃避問題或者緩解無助感、罪惡感、焦慮和抑郁的途徑。
2.你更關注虛擬世界發(fā)生的事情,反而忽略現(xiàn)實世界。
3.你經(jīng)常查看手機,即便它并沒有發(fā)出提示音。
4.一旦手機不在身邊,你就神思不屬、度日如年。
此外,重度手機上癮者還可能遇到出現(xiàn)以下問題——
“飛蚊癥”:經(jīng)常盯著手機的人,有時玩久了,是否感覺眼前有小黑點飄動,過一會兒又沒有了?如果你有這樣的經(jīng)歷,那么可要小心了,有可能得了飛蚊癥。
前不久,小岳岳就因為得了飛蚊癥,在微博上沉痛反省。
“幽靈震動綜合癥”:你是否常常誤以為口袋或包包里的手機在震動,但事實上手機可能不在身上,或者其實根本沒有來電呢?如果你有以上的現(xiàn)象請不用太擔心這不是幻聽或幻覺,而是一種文明病,心理學將它稱之為"信號發(fā)覺"(Signal Detection Theory),在國外他們叫它:"幽靈震動"(phantom vibration)。
“鼠標手”:去哪都離不開手機和平板,就為了能及時更新自己的朋友圈和微博動態(tài)。但隨之而來的是,機械性地使用數(shù)碼產(chǎn)品按鍵引起的腱鞘炎、斜角肌纖維組織炎等疾病。
五招助你擺脫手機的各種打擾
如何克服手機上癮?據(jù)廣州日報報道,武警廣東省總隊醫(yī)院心理科副主任王曉麗提出以下建議:
1.關閉微信、微博和QQ等的新消息提醒
如果真有誰有重要的事情找你,他們一定會打電話的。與其為了“秒回”那些不緊急的信息而浪費了自己大量的注意力,不如關閉新消息提醒,在休息的時間集中回復。至于男女朋友聊天或者與朋友插科打諢的閑聊,就不要占用整段的工作、學習時間了。
很多人都會加入各種各樣的聊天群,有的群十分活躍,每天消息不斷,還不時有土豪發(fā)紅包,但不斷查看群消息,搶個幾毛幾分的紅包會嚴重影響工作和學習的專注度,因此建議對所有的群進行精簡整理,退出無意義純閑聊的群,將非工作群設置為消息免打擾。
2.取消朋友圈更新提醒
很多人打開微信看見朋友圈有更新的小紅點,都會抑制不住自己非要點開來查看一番。其實你錯過的都是無關緊要的消息,假如真的關心某位朋友的近況,就偶爾專門點開其朋友圈查看一下就好。
更好的方式就是直接給他(她)打個電話,約出來聚一聚,面對面地分享日常的喜樂,不比在朋友圈的點贊更能增進感情么?
3.“斷舍離”微信公眾號
很多人關注了很多微信公眾號,常常有一堆更新沒空看。這時,建議對關注的公眾號定期進行清理,對那些一個月都沒打開過一次的公眾號直接取消關注,留下十個左右真正實用并且對成長有幫助的公眾號,置頂其中一兩個(小編注:比如每日經(jīng)濟新聞^_^),在閑暇時間翻看一下推送,遇到好的文章可收藏起來反復看。
4.卸載閑置APP
人們手機里安裝了許多APP,有許多是長期閑置的,建議直接卸載,只保留其中最常用的。
5.嘗試打開手機的免打擾功能
在需要專注工作或者陪伴家人的時間里,建議給自己斷網(wǎng),打開手機免打擾功能(可將幾個重要電話列入白名單)。手機完全靜音,可以保證你高效學習、工作一兩小時,也讓你每天有時間陪伴自己的父母、伴侶、孩子。
每經(jīng)編輯 趙云
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