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我不喜歡看到下班時間過了半個小時還在電腦前的員工，更不喜歡晚上十點以后打電話跟我談工作的員工。前者讓我覺得挫敗，老板不能讓員工按時下班，說明工作安排不合理。后者讓我擔憂，這么晚還在想工作，明天能有飽滿的精力上班嗎？

經(jīng)常被問到，你們作家是不是都熬夜寫作？村上春樹在《我的職業(yè)是小說家》里給出的工作時間表是：早晨起床后，沏好咖啡，工作四五個小時，一天寫四千字。他強調(diào)，“當你做一項長期工作時，規(guī)律性有極大的意義”。

如果繼續(xù)深入了解，你會發(fā)現(xiàn)，越是成功的人，越知道生活規(guī)律、睡眠健康的重要性。他們往往在創(chuàng)業(yè)之初，就給自己立下規(guī)矩，像一臺精密的儀器，該工作的時候工作，該睡覺的時候睡覺，該拒絕的時候拒絕，不把睡覺的時間浪費在無效的信息獲得上，更不在睡覺之前為明天焦慮。

“回家泡個熱水澡，睡個好覺，明天早晨起來，滿街都是男人，個個都比豹哥好。”電影《甜蜜蜜》里的這句臺詞，把睡個好覺當成了失戀的雞血。

2

我認識一個意氣風發(fā)的姑娘，經(jīng)常凌晨兩三點鐘發(fā)朋友圈。有人說你這樣對身體不好，她說我不要人生的長度，只要人生的寬度。聽上去很燃，但看來看去，發(fā)現(xiàn)她所謂的“人生寬度”只是朋友圈的寬度。

無論你多有才華，多特立獨行，沒有健康，一切歸零。讀唐詩的時候，我總?cè)滩蛔∠?，如果李賀能活到61歲，王勃能活到58歲，是不是就沒李白杜甫什么事兒了？他們短短二十六七歲的生命，已經(jīng)如此絢爛妖嬈。

時間才是真正的big boss，再有才華的人，最后拼的還是命——生命，不是命運。

時下最酷人生態(tài)度是投資自己。每個人都希望當富礦，把時間換成美貌、知識、金錢，再用這些交換來的東西對自己進行投資，產(chǎn)生更大的效益。

我的前老板跟我說過一個投資自己的故事。之前，她在北京一家大報社，合租的女孩咬牙為自己投資了一件貂皮大衣。那時候，她們寫一篇稿子可以拿一百塊錢稿費，而一件貂皮大衣要九千多。借錢買了大衣，她就開始每天熬夜寫稿。錢終于還清以后，落下了神經(jīng)衰弱的病根，40歲就退出江湖，人也不知道去哪兒了。

“每次看到她穿著貂皮大衣參加party，采訪到很多我摸不到的人，晚上回來卻整夜抽煙、寫作，白天要靠吞食大量的維他命和咖啡維持精力，我都覺得這是注定賠本的買賣。每天只睡4小時，工作到70歲，活到90歲，那是傳奇，不叫人生。普通如我們，對自己最好的投資是晚上十點上床睡覺，早晨六點起床跑步。”

前老板是我偶像，她的這些話對我影響特別大。后來我發(fā)現(xiàn)，晚睡的人往往不是因為有很多工作要做，而是常常對焦慮與孤獨無能為力。

3

每個人的時間，都可以分為三種：消費的時間、浪費的時間和投資的時間。

消費的時間，是吃飯睡覺坐地鐵等必須使用的時間，它是中性的。浪費的時間，是指把時間花在生氣、抱怨等不值得的事情上。投資的時間，則是用來拓寬你的人生，收獲體驗與知識的時間。

中性的消費時間，使用得當，可以變成優(yōu)質(zhì)的投資時間；使用不當，就成了劣質(zhì)的浪費時間。

如果你能在吃飯時細嚼慢咽，體會米的醇香菜的豐潤，度過開心而滿足的20分鐘，它就不僅僅是消費，而是投資，你收獲了快樂、放松、健康和精力。

如果你能在最佳睡眠時間里入睡，第二天精神飽滿地滿血復活，每一天都是新的自己，睡覺時間也由消費變成了投資。

有質(zhì)量地用好時間，每一分鐘，你都在為自己投資。

4

你很清楚，亞健康離你很近。

你每天都不那么舒服，晚上睡不著，白天沒精神，越到休假的時候越累。你想讓自己看上去有精神，像個有為青年、成功人士，所以買很貴的口紅、面霜、包，參加不知道能撈到什么的飯局與聚會，把每一天都過得像演出，晚上大腦根本停不下來。

這是城市青年的群像，如果里面有你，我建議你從今天開始，做一筆最劃算的長線投資：好好睡覺。

即使住在租來的房子，也要給自己買個舒服的床墊和枕頭；盡量把應酬安排在中午，晚餐精減，餐后安靜；晚上九點以后開始做入睡前的準備，洗澡、看書、聽音樂、做面膜……不帶手機上床，你錯過的朋友圈可以明天早晨再看，點贊留言一點也不耽誤。

昨天，一個朋友告訴我，她在公司招聘的面試環(huán)節(jié)里增加了睡眠問題。“你每天晚上幾點上床，睡前做什么，從上床到入睡平均需要多長時間？”

我問這道題目的意義在哪里？她說：“不熬夜已經(jīng)成了我們時代最難的自律，能好好睡覺的年輕人都是潛力股。”

安靜上床，安靜入睡，不熬夜，不失眠，恭喜，你是最好的投資人，已經(jīng)跑贏了大多數(shù)年輕人。

來源：清唱（ID:qingchangaixiaoyang)

作者：艾小羊。復雜人生的解局人，品質(zhì)生活的上癮者，專治各種不高興。代表作：《我不過無比正確的生活》。公眾號：清唱（ID:qingchangaixiaoyang）,微博：有個艾小羊

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