01

作家李尚龍說(shuō)：“在大城市里，搞廢一個(gè)人的方式特別簡(jiǎn)單。給你一個(gè)安靜狹小的空間，給你一根網(wǎng)線(xiàn)，最好再加一個(gè)外賣(mài)電話(huà)。好了，你開(kāi)始廢了。”

之前的我并不相信人會(huì)這么輕易地墮落，直到身邊出現(xiàn)了一個(gè)真實(shí)的例子。

前段時(shí)間的同學(xué)聚會(huì)上，見(jiàn)到了許久沒(méi)見(jiàn)的W君。

學(xué)生時(shí)代清瘦的少年模樣，如今竟發(fā)福得如同中年大叔。

和他聊天后我才知道，畢業(yè)之后的他輾轉(zhuǎn)換了幾次工作，卻仍無(wú)法適應(yīng)上班生活。

后來(lái)干脆辭職回家，靠著父母給的生活費(fèi)，加上一點(diǎn)網(wǎng)絡(luò)兼職的收入度日。

在家宅了一年多的他，很少走出家門(mén)，成天日夜顛倒、通宵打游戲、無(wú)節(jié)制地吃各種垃圾食品。

也許是因?yàn)殚L(zhǎng)期缺少社交生活，我們跟他說(shuō)話(huà)的時(shí)候，他的眼神總有些許呆滯，似乎要反應(yīng)一段時(shí)間才能理解。

我開(kāi)始真正相信：低質(zhì)量的長(zhǎng)期宅家生活，確實(shí)能改變一個(gè)人的心智、外貌，甚至是人生。

人喜歡在舒適熟悉的環(huán)境中待著。而這種舒適區(qū)一旦建立，你就會(huì)變得無(wú)比依賴(lài)，慢慢地愛(ài)上周?chē)膲Γ瑧偕鲜孢m的小屋，從而不愿意飛出去看看，怕看到外面熙熙攘攘的世界。

而一個(gè)人開(kāi)始廢掉的跡象之一，就是不再走出自己的舒適區(qū)。

心理學(xué)上有這樣一個(gè)詞，叫“花盆效應(yīng)”，指的是人如果在舒適的“花盆”中待久了，就會(huì)不思進(jìn)取、安于現(xiàn)狀。

當(dāng)你對(duì)現(xiàn)狀心滿(mǎn)意足，日復(fù)一日地去做著同樣的事情，不再將時(shí)間花在提升自己，那么你的成長(zhǎng)見(jiàn)識(shí)，將永遠(yuǎn)停留在原來(lái)的那塊區(qū)域里。

曾看到這樣一句話(huà)：一個(gè)人老去的標(biāo)志，絕不是老成穩(wěn)重、沉默寡言，而是不肯再?lài)L試，不肯再容許自己置身不熟悉的境地。

當(dāng)你停止了學(xué)習(xí)、固步自封，將自己囚禁在得過(guò)且過(guò)的牢籠中，那么你已經(jīng)朝平庸邁進(jìn)了一大步。

02

前幾天去市圖書(shū)館查資料，旁邊的位置坐了一位穿著高中校服的男生。

他的面前擺著一本厚厚的教科書(shū)，眼睛卻自始至終沒(méi)有離開(kāi)過(guò)手機(jī)屏幕。

當(dāng)我翻完了一章晦澀難懂的英文原著，他戴著耳機(jī)，在看抖音視頻里的宅男女神跳手指舞；

當(dāng)我收拾好東西準(zhǔn)備離開(kāi)圖書(shū)館的時(shí)候，終于看到他不再刷短視頻了——他點(diǎn)開(kāi)了王者榮耀的圖標(biāo)。

這個(gè)娛樂(lè)至死的時(shí)代，獲得短期的快感太容易了。

十幾秒可以刷完一個(gè)短視頻，二十分鐘可以打完一把游戲，一小時(shí)可以看完半本爽文。

微博段子張口就來(lái)，明星八卦關(guān)注得比誰(shuí)都多，網(wǎng)紅的名字如數(shù)家珍。

學(xué)習(xí)？不存在的。

頂多看幾篇教你如何“短期內(nèi)迅速提升自己”的碎片化文章，打完雞血后依然渾渾噩噩，沉溺于感官娛樂(lè)之中。

一個(gè)人開(kāi)始廢掉的跡象之二，便是沉溺于短期快感之中，不再做長(zhǎng)期投入。

玩游戲、刷視頻、看爽文，這些是順應(yīng)人性的，因?yàn)樗鼈冇屑皶r(shí)反饋的機(jī)制。

你可以在短期內(nèi)獲得快感，哪怕這種快感是虛擬的、易逝的。

對(duì)比之下，學(xué)習(xí)、健身、提升工作技能，這些都需要漫長(zhǎng)的反饋周期。

你需要投入很多時(shí)間、精力才能看到回報(bào)，遠(yuǎn)不如刷小視頻、打游戲來(lái)得有意思。

太多人為了逃避思考而愿意做任何事。

尼爾·波茲曼在《娛樂(lè)至死》中說(shuō)：“毀掉我們的不是我們所憎恨的東西，而恰恰是我們所熱愛(ài)的東西。”

當(dāng)你不再制定計(jì)劃，而是一次又一次放縱自己沉溺于即時(shí)快感和虛擬的成就感中，你離廢掉就不遠(yuǎn)了。

03

前幾天，網(wǎng)上流傳著一段高鐵吃泡面被罵的視頻。

視頻中，一女子情緒激動(dòng)、面目猙獰地破口大罵吃泡面的男乘客：

“不讓你吃泡面，你還沒(méi)完沒(méi)了了是吧？”

“我讓他不要吃泡面，他還吃，剩下湯居然不倒，故意在這熏著別人。見(jiàn)過(guò)不要臉的，沒(méi)見(jiàn)過(guò)那么不要臉的！”

“誰(shuí)跟你好好說(shuō)？你媽都不跟你好好說(shuō)！你媽跟你好好說(shuō)你聽(tīng)嗎？傻逼！”

“你吃屎才噴你，你吃的是屎?jiǎn)幔?rdquo;

“就你這種敗類(lèi)，以后別上高鐵了！”

男乘客在整個(gè)過(guò)程中并沒(méi)有一句過(guò)激的言語(yǔ)，而那名女子卻在不停地狂罵，連一旁的孩子都被嚇哭了。

其實(shí)，如果她能心平氣和地跟男乘客提出自己的意見(jiàn)，我想那位男乘客也會(huì)去理解并尋找解決辦法。

但情緒失控卻讓她表現(xiàn)得像一個(gè)潑婦，不但引起了車(chē)廂內(nèi)其他人的不適，還給自己的孩子做了負(fù)面的榜樣。

羅伯·懷特曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“任何時(shí)候，一個(gè)人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動(dòng)都受制于自己的情緒，而應(yīng)該反過(guò)來(lái)控制情緒。

無(wú)論境況多么糟糕，你應(yīng)該去努力支配你的環(huán)境，把自己從黑暗中拯救出來(lái)。”

一個(gè)人開(kāi)始廢掉的跡象之三，是淪為情緒的奴隸。

無(wú)法控制自己情緒的人，會(huì)給自己和他人帶來(lái)不可預(yù)料的災(zāi)難。

有人因?yàn)楹偷昙野l(fā)生了一點(diǎn)口角，就沖進(jìn)廚房拿起菜刀砍人；

有人因?yàn)檎煞虻囊痪湄?zé)難，就將自己的親生骨肉從5樓扔下，自己也縱身一躍；

還有人因?yàn)樯畈蝗缫猓蜕辖謿驘o(wú)辜的人，發(fā)泄情緒。

著名的費(fèi)斯汀格法則告訴我們：生活中的10%由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則由你對(duì)所發(fā)生的事情如何反應(yīng)決定。

一念天堂，一念地獄。

當(dāng)你深陷情緒的深淵，讓理智隨時(shí)被情緒牽著走，那么你離后悔就不遠(yuǎn)了。

真正成熟的人，一定是有能力控制自己情緒的人。

04

在國(guó)外有一個(gè)醫(yī)學(xué)研究，工作人員詢(xún)問(wèn)了一百個(gè)在醫(yī)院奄奄一息的老人：“你這輩子最大的遺憾是什么？”

幾乎所有的回答都不是后悔這輩子自己做了什么，而是沒(méi)做過(guò)什么。

沒(méi)有在最好的年華里修煉自己、沒(méi)有冒過(guò)的險(xiǎn)、沒(méi)有追求的夢(mèng)想......

你是否也習(xí)慣了每天三點(diǎn)一線(xiàn)的生活，靠著短期的快感和虛擬的滿(mǎn)足感度日，常常被自己的負(fù)面情緒所左右？

最可怕的是，我們即使對(duì)現(xiàn)狀如此不滿(mǎn)，卻也沒(méi)有勇氣去改變。

就像《少有人走的路》中所說(shuō)：勇氣是，盡管你感覺(jué)害怕，但仍能迎難而上；盡管你感覺(jué)痛苦，但仍能直接面對(duì)。

向前一步，也許一切都會(huì)不同。

共勉。

作者：小椰子，個(gè)人微信公眾號(hào)：小椰子專(zhuān)欄。本文首發(fā)于精讀微信公號(hào)（ID：jingdu999）

文中配圖來(lái)自攝圖網(wǎng)。