作者：木沐，首發(fā)于微信公眾號(hào)：職場木沐說（ID: mumushuo2017），本文已獲原作者轉(zhuǎn)載授權(quán)，如需轉(zhuǎn)載，請聯(lián)系原公號(hào)“職場木沐說”。

圖片來源：視覺中國

很多人的清晨都像是在打仗狀態(tài)下度過，在瘋狂的鬧鈴聲中睜開睡眼，以迅雷不及掩耳盜鈴之勢穿衣，刷牙，出門，上班。

慌里慌張到了辦公室，才悲傷地發(fā)現(xiàn)要么手機(jī)忘拿，要么衣服穿錯(cuò)，要么會(huì)議已經(jīng)開始，而自己還沒來得及做任何準(zhǔn)備。

回想昨晚窩在被子里刷手機(jī)和游戲，就是不肯上床休息，直到眼睛再也睜不開時(shí)才倒頭就睡。

遲遲不肯睡覺，因?yàn)樾褋淼牡诙炀鸵馕吨鴮⒃俅蚊鎸量痰睦习搴蜎]有終結(jié)的工作，讓人無比惆悵，只好用消磨時(shí)光來結(jié)束這一天，然后又用倉皇失措和低效麻木迎接新的一天。

你并沒有發(fā)現(xiàn)，導(dǎo)致這種局面的原因是：

你不知道該如何結(jié)束這一天，不知道如何完美而有效地結(jié)束這一天。

而以下這5個(gè)步驟和方式，會(huì)幫你從容結(jié)束今天，自信開啟明天：

回顧當(dāng)天

梳理明天

準(zhǔn)備衣服和書包

做臨睡前喜歡的事

準(zhǔn)時(shí)上床睡覺

圖片來源：視覺中國

1.回顧當(dāng)天

一天的生活和工作既可能過得平淡無奇，也可能過得豐富多彩，但無論怎樣，我們都可以總結(jié)出三點(diǎn)最重要的感悟或心得。

我們可以從這幾個(gè)角度思考：

今天哪些事情做的比較好或比較成功？關(guān)鍵成功因素有哪三點(diǎn)？

哪些事情做的不理想或者失敗了？最主要的原因是什么？

今天有沒有發(fā)生讓你特別感動(dòng)，欣賞，震驚，惱怒或悲傷的事？你的領(lǐng)悟是什么？

今天你遇到了什么優(yōu)秀或能力強(qiáng)的人？ta在哪方面值得學(xué)習(xí)？

今天又學(xué)會(huì)了什么新的或者高效的工作方法／流程？

當(dāng)你沒有頭緒和思路總結(jié)這一天的收獲時(shí)，就可以參照上面這個(gè)列表，一定會(huì)找出觸動(dòng)你或啟發(fā)你的重要3點(diǎn)。

圖片來源：視覺中國

2.梳理明天

回顧完今天，我們就可以提前梳理三項(xiàng)第二天要進(jìn)行的重要工作，任務(wù)和活動(dòng)。

比如參加一個(gè)重要會(huì)議，我們是否需要提前準(zhǔn)備資料和發(fā)言？拜訪一個(gè)客戶，是否確認(rèn)好時(shí)間和地點(diǎn)，拜訪的目的是否明確？要和領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行一次談話，談判策略想好了嗎？等等。

只要花上一點(diǎn)時(shí)間整理一下思路，提前將這些重要工作做到心中有數(shù)，第二天一早就從容開始，不再慌亂。

我記得有一次特別夸張，早上9點(diǎn)和大領(lǐng)導(dǎo)的會(huì)，過了20分鐘，有個(gè)同事還沒出現(xiàn)，我們就打電話給他，結(jié)果人家徹底忘了這個(gè)會(huì)，在外辦事，領(lǐng)導(dǎo)惱羞成怒。

如果這個(gè)同事在前一天晚上就把今天的日程過一遍，一定知道和大領(lǐng)導(dǎo)的會(huì)肯定是優(yōu)先級(jí)最高，必須出席的，然后做些準(zhǔn)備，就絕不會(huì)發(fā)生這種烏龍事件。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

3.準(zhǔn)備衣服和書包

按照職場禮儀，女生每日都要更換服裝，連續(xù)兩天穿同樣的衣服是很不得體的做法。男生即使不換外套，襯衫也需要每天更換。

晚上睡覺前如果能花上幾分鐘，將明日要穿的衣服，配飾選好，搭配好，然后掛在衣架上，第二天一早起床馬上換好，絕對可以避免在一堆衣服中翻來翻去的慌亂和焦急。

不管男生還是女生，都會(huì)隨身攜帶或大或小的包包，比如書包，背包，拎包來存放電腦，手機(jī)，鑰匙包，紙巾，化妝包，充電寶，證件等物品。

如果你每天早上都在著急忙慌中將這些東西扔進(jìn)包里，保證你會(huì)落幾件。

而如果在晚上就將第二天所需物品提前放到書包里，在忙碌的清晨，你完全不用再花心思找東西，收拾妥當(dāng)拎包就走，非常省心。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

4.做臨睡前喜歡的事

在回顧，總結(jié)完并整理好第二天的物品后，就進(jìn)入到了睡前環(huán)節(jié)。

臨睡前我們可以做些自己喜歡的事，如泡澡，看書，聽電臺(tái)音樂來放松和舒緩緊張的身體和神經(jīng)。

不建議看一些情節(jié)緊張，刺激，恐怖和懸疑的影視或書籍，因?yàn)槟遣粌H不利于幫助睡眠，反而刺激大腦神經(jīng)，處于高度興奮狀態(tài)，反而讓人遲遲無法入睡。

這個(gè)時(shí)候的任務(wù)就是讓我們能在自然，愉悅和輕松的狀態(tài)下安心入睡。

如此我們才會(huì)得到最大程度的休息，睡眠質(zhì)量才會(huì)得到提高，第二天精力和體力的恢復(fù)才能達(dá)到最佳狀態(tài)。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

5.準(zhǔn)時(shí)上床睡覺

這一點(diǎn)很容易被人們忽略。就是說我們根據(jù)自己的生物鐘，規(guī)定一個(gè)固定的上床時(shí)間，10點(diǎn)，11點(diǎn)甚至12點(diǎn)都OK，關(guān)鍵是要準(zhǔn)時(shí)。

有時(shí)我們正在看一部好書或是一部好劇，情不自禁地想要看到最后和結(jié)尾，一不留神就錯(cuò)過了睡覺的固定時(shí)間。

等困的不行才爬上床，卻感覺剛剛睡著，6點(diǎn)鐘的鬧鈴又叮鈴鈴作響，無奈中極不情愿地爬起來，又是在一片兵荒馬亂中開始了新一天。

如果這點(diǎn)無法執(zhí)行，那前邊的工作做的再好，第二天一臉倦容的你頂著兩個(gè)大大的黑眼圈，實(shí)在和自信從容沒任何關(guān)系。

寫在最后：

我們可以選擇在累到極致時(shí)結(jié)束一天，在狂亂和無序中結(jié)束一天，在渾渾噩噩中結(jié)束一天；

也可以選擇在輕松和愉悅中結(jié)束一天，在收獲和進(jìn)步中結(jié)束一天，在自信從容中結(jié)束一天。

我們完全有自由選擇成為后者。

完美地結(jié)束了一天的那一刻，其實(shí)就在為明天儲(chǔ)備精力，積攢能量，做好準(zhǔn)備去迎接清晨第一縷充滿希望的陽光。

來源：職場木沐說 (ID: mumushuo2017 ) 每日經(jīng)濟(jì)新聞已獲授權(quán)轉(zhuǎn)載

作者：木沐，清華大學(xué)MBA，LinkedIn專欄作家，戰(zhàn)略總監(jiān)，10年以上知名外企高管經(jīng)驗(yàn)，專注于職場和個(gè)人成長領(lǐng)域研究。關(guān)注微信公眾號(hào): 職場木沐說 (ID: mumushuo2017 )，輕松獲得超實(shí)用和接地氣的個(gè)人成長干貨。