每經(jīng)編輯 趙云    

“我們有科斯塔”

“我有C羅”

“我們有伊涅斯塔”

“我有C羅”

“我們有納喬”

“我有C羅”

“我們是西班牙國家隊(duì)”

“我有C羅” 

面對(duì)眾星云集的西班牙，33歲零130天的C羅用一個(gè)帽子戲法，給這場(chǎng)足以載入史冊(cè)的伊比利亞德比劃上句號(hào)。

據(jù)中新網(wǎng)客戶端報(bào)道，北京時(shí)間6月16日凌晨的索契，讓無數(shù)人記住了C羅堅(jiān)毅的眼神和逆天的表演。這位葡萄牙7號(hào)球衣的主人，正在續(xù)寫著波瀾壯闊，且遠(yuǎn)遠(yuǎn)還未完結(jié)的史詩。他的故事，值得所有人的掌聲。

▲比賽剛開場(chǎng)第4分鐘，C羅突入禁區(qū)左側(cè)在納喬防守下倒地，主裁判果斷判罰點(diǎn)球，C羅親自操刀主罰命中。葡萄牙1-0西班牙。

▲第24分鐘，布斯克茨后場(chǎng)起長傳，科斯塔扛開佩佩后帶球進(jìn)入禁區(qū)腳踩舞步閃開角度將球打進(jìn)。葡萄牙1-1西班牙。

▲第44分鐘，葡萄牙中場(chǎng)右路起長傳，格德斯禁區(qū)弧頂?shù)们蚝蠓纸oC羅，C羅起腳遠(yuǎn)射，德赫亞關(guān)鍵時(shí)刻黃油手，皮球滾入網(wǎng)窩。葡萄牙2-1西班牙。

▲第55分鐘，西班牙獲得禁區(qū)弧頂任意球機(jī)會(huì)，席爾瓦傳球到禁區(qū)右側(cè)，布斯克茨底線附近頭球擺渡到門前，科斯塔包抄得手。葡萄牙2-2西班牙。

▲第58分鐘，伊斯科禁區(qū)左側(cè)橫傳被對(duì)方破壞，納喬右路插上迎球一腳凌空抽射，皮球擊中左門柱內(nèi)側(cè)彈入球門。葡萄牙2-3西班牙。

當(dāng)開場(chǎng)送點(diǎn)球的納喬在下半時(shí)用一記石破天驚的世界波，為西班牙在比賽中第一次取得領(lǐng)先之時(shí)，相信幾乎所有的球迷都認(rèn)為勝利的天平已經(jīng)傾向了斗牛軍團(tuán)。彼時(shí)的葡萄牙不但在場(chǎng)面上處于全面落后，在士氣上也被西班牙人完全蓋過。伊斯科、大衛(wèi)-席爾瓦、伊涅斯塔們用眼花繚亂的腳下技術(shù)，頻頻在葡萄牙的門前制造殺機(jī)。

直到C羅站在那個(gè)任意球面前，這一切都看似無法逆轉(zhuǎn)。最終他用一記幾乎完美的弧線，將葡萄牙從失利的邊緣拖了回來。這也讓整個(gè)菲施特奧林匹克體育場(chǎng)內(nèi)的葡萄牙球迷們陷入了狂歡的海洋。西班牙的擁躉們則目瞪口呆。要知道可能在一分鐘之前，他們還認(rèn)為自己的球隊(duì)已經(jīng)穩(wěn)操勝券。

▲第88分鐘，葡萄牙獲得禁區(qū)弧頂任意球機(jī)會(huì)，C羅主罰標(biāo)志性轟門，皮球越過人墻急速下墜后飛入球門右側(cè)。葡萄牙3-3西班牙。

你可以說第一個(gè)點(diǎn)球有所爭議，你可以說第二個(gè)遠(yuǎn)射是德赫亞送大禮，你也可以說最后一個(gè)任意球是運(yùn)氣。但你永遠(yuǎn)無法否認(rèn)的是，C羅的眼神里永遠(yuǎn)藏著一種堅(jiān)毅。這是一種馳騁于天地間的英雄氣概，也許它整場(chǎng)比賽都不會(huì)露出鋒芒，一旦出鞘，必如星火燎原。

憑借這個(gè)帽子戲法，C羅不僅創(chuàng)造了世界杯史上年齡最大的帽子戲法、也成為第四位連續(xù)四屆世界杯取得進(jìn)球的球員。當(dāng)然，7月15日的終場(chǎng)哨未曾吹響之前，誰也不知道本屆世界杯的冠軍會(huì)花落誰家。但也許未來很多年，當(dāng)人們談起今夏的俄羅斯，當(dāng)人們夸贊冠軍之時(shí)，同樣不會(huì)忘記C羅在這個(gè)夜晚完成的表演。

▲圖片來源：視覺中國

2006年的德國，年僅21歲的C羅面對(duì)波斯鐵騎打進(jìn)了自己個(gè)人世界杯首個(gè)進(jìn)球；2010年的南非，已經(jīng)身在皇馬的C羅對(duì)陣朝鮮收獲了自己的第二個(gè)世界杯進(jìn)球；2014年的巴西，年近而立的C羅末戰(zhàn)加納拿到了自己第三個(gè)世界杯進(jìn)球。而這一晚的索契，早已被人質(zhì)疑“巔峰已過，狀態(tài)下滑”的C羅用一個(gè)帽子戲法，讓所有質(zhì)疑者鴉雀無聲。

也許一場(chǎng)平局并不足以讓葡萄牙占得優(yōu)勢(shì)，也許在后面的比賽中C羅再也無法貢獻(xiàn)這樣的表演。但無論如何，只要那個(gè)身穿葡萄牙7號(hào)球衣，鐵骨錚錚的球員還站在場(chǎng)上，足以讓任何對(duì)手都有所忌憚。因?yàn)樗腥硕伎匆娏耍?dāng)隊(duì)友狀態(tài)不佳時(shí)，他是怎樣用一個(gè)人的力量，與全世界最好的幾支球隊(duì)之一分庭抗禮。

每當(dāng)電視轉(zhuǎn)播給到葡萄牙的反擊，C羅總是沖在球隊(duì)的最前面；每當(dāng)球隊(duì)需要一粒進(jìn)球重振士氣，C羅總是第一個(gè)站出來拯救球隊(duì)。他好像有著永遠(yuǎn)使不完的拼勁，這仿佛讓人忘了，他已經(jīng)是一名33歲的老將。有多少職業(yè)球員，在C羅的這個(gè)年紀(jì)已經(jīng)沉寂于江湖久矣。而C羅的神話還在繼續(xù)書寫，并且遠(yuǎn)未封筆。

雕鶚健云翮，聊爾待西風(fēng)。

功名事，書劍里，笑談中。

江濤袞袞如此，天豈老英雄。

有球迷說，這場(chǎng)比賽在C羅身上看到了馬拉多納的影子。那種一己之力改變比賽的領(lǐng)袖精神，那種絕境不放棄的堅(jiān)毅目光，那種君臨天下舍我其誰的霸氣。也有球迷說，從這位已經(jīng)年滿33歲的球員身上，絲毫找不到歲月的痕跡。他仿佛還是那個(gè)里斯本青澀的少年，那個(gè)曼徹斯特滿場(chǎng)飛奔的新星，那個(gè)剛剛加冕世界足球先生的新王。

時(shí)勢(shì)造英雄，世界杯從來就是屬于強(qiáng)者的舞臺(tái)。這個(gè)夜晚的索契屬于C羅，他用不可思議的表演讓全世界嘆為觀止；這個(gè)夜晚也屬于每一個(gè)球迷，這就是專屬于足球的情愫，這就是世界杯的魅力。

延伸閱讀：C羅是怎么鍛煉的？

身高1米85的C羅，充滿力量與速度，他也被視為是足壇身體最強(qiáng)壯的球員之一，擁有閃電般的速度，彈跳力驚人。而C羅此前接受采訪時(shí)表示，“現(xiàn)在我的生理年齡是23歲，我還有很長時(shí)間可踢，我可以一直踢到41歲。我感覺很棒，很快樂，沒什么可抱怨的。”

▲肌肉發(fā)達(dá)（圖片來源：《太陽報(bào)》）

▲腿部肌肉驚人（圖片來源：《太陽報(bào)》）

生理年齡只有23歲？他是如何做到的？5月24日，英國《太陽報(bào)》對(duì)此進(jìn)行了揭秘。

以下是來自新浪體育的編譯：

健身是非常明顯的要素，C羅進(jìn)行普拉提課程鍛煉，專注運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)他的力量。休息，也是重要的一部分，此外他還嚴(yán)格要求他的飲食。賽后的恢復(fù)訓(xùn)練也很重要，他的馬德里公寓到處有健身房跟游泳池。

或許其他球員可能坐在電視前觀看節(jié)目，而C羅則是直接去了游泳池進(jìn)行游泳。C羅經(jīng)常跟他的兒子一起游泳。這不僅能幫助他從一場(chǎng)比賽中放松身體，也能幫助他塑造體格。游泳是一項(xiàng)非常棒的運(yùn)動(dòng)，極大鍛煉了他的手臂、肺活量以及腿部肌肉。

▲熱愛游泳（圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁）

▲跟家人一起游泳（圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁）

拋開C羅的健身房，他還有一項(xiàng)秘密武器——冷凍療法室。這能幫助球員減少肌肉酸痛、緩解消腫，減少炎癥，減輕扭傷，能讓球員快速康復(fù)，這有助C羅能盡快投入下一場(chǎng)比賽或者訓(xùn)練。C羅通常會(huì)站在冷凍療法室三分鐘，里面的溫度設(shè)定在零下160°-零下200°之間。C羅還進(jìn)行冷熱澡混合洗，刺激肌肉的再生。

▲C羅鍛煉（圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁）

▲進(jìn)行鍛煉（圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁）

▲肌肉驚人（圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁）

曾坊間傳聞，C羅一天做3000個(gè)仰臥起坐，C羅也對(duì)此進(jìn)行了辟謠，他每周僅僅能做1000個(gè)仰臥起坐。過度的訓(xùn)練只會(huì)傷害跟消耗他的肌肉。

▲圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁

睡眠跟休息是C羅的另一項(xiàng)關(guān)鍵要素，他每天堅(jiān)持至少睡眠八小時(shí)。他的家人給了他很大的動(dòng)力，無論是跟孩子，還是跟女友喬治娜，還是跟他的媽媽、姐姐，都能讓他感到輕松。

C羅解釋說：“精神力量跟身體力量一樣重要。訓(xùn)練以及身體鍛煉是最重要的，但是生活在輕松的環(huán)境里，這能有助于激發(fā)最棒的自己，無論是身體層面還是精神層面。我花費(fèi)業(yè)余時(shí)間陪伴家人跟朋友，這讓我感到放松，讓我處在積極的心態(tài)。合理的睡眠也十分重要，這能幫助你在訓(xùn)練中完全發(fā)揮。我早早去睡覺，早早起床，尤其比賽前。睡眠能幫助肌肉恢復(fù)，這點(diǎn)很重要。”

當(dāng)然，C羅花費(fèi)大量的時(shí)間在健身房，在皇馬訓(xùn)練基地參加訓(xùn)練三小時(shí)，每周參加五次訓(xùn)練，回家后繼續(xù)在健身房鍛煉。C羅在自己的家里進(jìn)行普拉提課程，這有助C羅的身體力量。他說：“只要合適，你能在任何地方進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)你起來或者睡覺前，你可以在你的臥室里，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這變得簡單，漸漸成為你的一種習(xí)慣。”

C羅曾經(jīng)骨瘦如柴，但現(xiàn)在他的肌肉十分發(fā)達(dá)。這一切的改變?cè)从谒?1歲。C羅說：“我記得第一次我曾聽到一名小孩對(duì)另一個(gè)人說，‘你看到他在做什么？這家伙就是野獸’。我經(jīng)常能聽到這樣的評(píng)價(jià)。甚至我的教練也是如此。但也有人常說，‘是啊，但是很遺憾，你是如此瘦小’。的確，我很瘦小，沒有肌肉，所以在我11歲時(shí)做出了一個(gè)決定。我知道我有很多天賦，但我決定要比所有人都要努力。我開始在晚上溜出宿舍，去進(jìn)行鍛煉。我變得越來越壯，越來越快。我之后走進(jìn)球場(chǎng)，那些曾認(rèn)為我瘦小的人，看到我，感覺像是世界末日了一樣。”

當(dāng)然，如果沒有健康的飲食，C羅的一切努力都將是白費(fèi)的。

▲C羅的美食（圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁）

▲C羅曬美食（圖片來源：C羅的INSTAGRAM主頁）

C羅不是一名素食主義者，但他嚴(yán)格限制他的肉量攝入，以防攝入過高的脂肪。魚，是C羅飲食中的重要組成部分。紅燒鱈魚、洋蔥、土豆薄片、炒雞蛋，這些是C羅的最愛。C羅曾說過：“我吃高蛋白飲食，有很多全麥碳水化合物，水果、蔬菜，避免含糖食物。定期吃。如果你經(jīng)常訓(xùn)練，你需要保持你的身體處在高能量狀態(tài)，燃燒你的身體，發(fā)揮更加出色。我有時(shí)候一天吃6頓小餐，確保我有足夠的能量，在每一場(chǎng)發(fā)揮出最佳水準(zhǔn)。”

葡萄牙國家隊(duì)負(fù)責(zé)人曾透露：“C羅吃各種各樣的菜，但身為一名有責(zé)任心的運(yùn)動(dòng)員，他最喜歡的是吃魚，金頭鯛、劍魚、鱸魚。”C羅的Instagram經(jīng)常上傳他吃美食的照片，里面有土豆、面包、金槍魚等。皇馬比賽后，皇馬往往給球員安排吃壽司。

自從2005年以后，C羅滴酒不沾。不僅僅是因?yàn)樗娘嬍沉?xí)慣，還因?yàn)樗幸幻砭频母赣H，因?yàn)榫凭ナ?，?dāng)時(shí)C羅才年僅20歲。C羅的媽媽多洛蕾絲，是C羅團(tuán)隊(duì)的重要一員。她經(jīng)?；ㄙM(fèi)時(shí)間待在家里，做飯，確保C羅嚴(yán)格遵照自己的飲食。

齊達(dá)內(nèi)也對(duì)C羅重點(diǎn)保護(hù)。賽季初，C羅遭遇低迷，前12場(chǎng)西甲比賽只有3球，但之后爆發(fā)，西甲賽場(chǎng)連續(xù)進(jìn)球，還幫助皇馬晉級(jí)歐冠決賽。他已經(jīng)為皇馬打進(jìn)450粒進(jìn)球，超越第二名勞爾足足127球。

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