我們經(jīng)常討論時間管理，認為管理好自己的時間，就能管理好自己的生活。

事實上，時間是無法管理的，每天24小時是固定的。

管理時間的本質(zhì)，其實是管理精力。

真正決定我們做事效果的關(guān)鍵，并非在一件事上投入了多少時間，而是在這件事上，投入了多少有效精力。

簡單來說，管理精力比管理時間更重要。那些有所成就的人，都是管理精力的高手。

 

1

精力好和精力差的人

擁有兩種不同的人生

朋友阿爽是一家大公司的普通員工，大部分時間在辦公室度過，工作省心，朝九晚五，十分輕松。

盡管如此，她卻總感覺提不起精神，做事效率十分低下。公司下班聚會，她總想著什么時候才能結(jié)束，好回家睡個好覺，或是干脆找借口直接推掉，額外的應(yīng)酬更沒多余精力參加，更別說自我提升。

反觀同部門幾位業(yè)務(wù)骨干，常常大清早就開車接送客戶，連續(xù)幾場會議下來，依然精力飽滿，下班后還回公司繼續(xù)處理文件，甚至加完班，還有精力參加聚會。

其實，阿爽的故事并不是特例。我們可以發(fā)現(xiàn)很多成功人士，都擁有超凡的精力。

Facebook創(chuàng)始人扎克伯格就是個典型的工作狂和效率狂。

瘋狂到什么程度？連續(xù)幾天不睡覺是常事，還親自做了一份效率法則，提升自己和員工的工作效率。用他自己的話說：

“我的作息時間表差不多是程序員的時間。別人睡覺了，我還在熬夜；別人下班了，我還在工作。對我來說，熬夜熬到早上6點到8點一點都不奇怪。只是一般做生意沒那么早，所以我還得等等。”

扎克伯格的超凡精力，還體現(xiàn)在對生活的熱情上。工作之余，他經(jīng)常閱讀大量書籍，還學(xué)中文，最出名的是跑步。每天早上處理完工作，必定要去散步跑步。其中還有一個小故事：

2015年他許下新年愿望，要全年不間斷跑夠365英里。后來因為參加一個難民辯論，惹怒恐怖分子，恐怖分子發(fā)死亡視頻威脅，嚇得他趕緊雇了16名保鏢，然后繼續(xù)跑步，即使出差期間，滿世界都是他和保鏢跑步的身影。

他說，跑步不僅讓他理清思路，還能獲得更多精力。無論工作，還是生活，都需要精力飽滿。

同樣是工作強度大，休息時間少，有人每天精神飽滿，有人卻萎靡不振。

這也開始讓人懷疑，精力充沛是不是一種天賦？

研究表明，的確有人天賦異稟，世界上存在一種罕見的DEC2基因，它使人需要的睡眠時間少，還能依然保持精力充沛，但其實僅5%的人擁有這種基因。

對大多數(shù)普通人來說，想要一直保持良好的精神狀態(tài)，就需要我們能夠管理好有限的精力。

必須承認，精力好的人，往往能在快節(jié)奏的工作生活中扛住壓力；相反，精力差的人，隨著時間推移，人生的差距會越來越大。

2

無論工作和生活

最后都在拼精力

知乎上有個提問：“《紙牌屋》中的大人物們經(jīng)常晚睡早起，精力依然旺盛，這真實嗎？”

高贊回答 宗宗說：“應(yīng)該說，沒那種精力的人，熬不到那個位置。”

知名媒體人程苓峰寫過一篇《馬化騰的境界》，他細數(shù)了馬化騰在朋友圈透漏出來的特質(zhì)，最后總結(jié)得出：騰訊的核心能力，一定在馬化騰身上。

“我們都知道什么是對的，什么是應(yīng)該做的。但我們心力不足，總是多多少少、早早遲遲的妥協(xié)了。完成這一偉業(yè)（騰訊）的是最原始的心力。所有的能力都是現(xiàn)象，都源自心力的滋養(yǎng)。”

這里的心力，也包含了精力。馬化騰就是個擁有強大心力的人。

在員工眼里，馬化騰是個“郵件狂人”，員工凌晨一兩點給他發(fā)的郵件，都能立刻得到回復(fù)。他還經(jīng)常凌晨兩三點在微信上和員工討論產(chǎn)品細節(jié)，直到找出解決方案。

即便如此，他常常還能抽出那么幾秒鐘的時間，看一眼投資人的朋友圈并且表達對其生活的關(guān)心。

程苓峰說：騰訊的核心能力，離不開馬化騰永遠旺盛的精力。

而且，懂得培育和管理自己精力的人，即使遇到挫折，往往也能笑到最后。

俞敏洪從北大畢業(yè)時，成績倒數(shù)，他卻說：

“我知道論聰明我比不過大家，但是我決不放棄。你們5年能干成的事我干10年，你們10年干成的我干20年，你們20年干成的我用40年。如果還是不行，我會保持心情愉快、身體健康，到80歲以后把你們送走了我再走。”

時刻保持飽滿精力，人生就會像下坡滾雪球，一步比一步順，一天比一天強。

或許如馬化騰所說：“只要埋頭過完自己的坎，自然有人會分心落后。”

3

比管理時間更重要的

是管理精力

人就像一塊充電電池，精力就是電池的電量。我們無法改變一天的時間總量，卻可以改變精力的儲備和質(zhì)量。

究竟如何管理我們的精力呢？

1、身體好才能精力好，這是人生的基本盤

村上春樹說過：“睡眠，對人來說，那既是肉體的休息也是精神的休息。”

BBC紀錄片《睡眠十律》中，總結(jié)了十二種方式，促進睡眠，比如：睡前少玩電子產(chǎn)品，關(guān)閉手機，洗個熱水澡，聽聽音樂……

規(guī)律且優(yōu)質(zhì)的睡眠，是恢復(fù)和保持精力的利器。

白天也可以利用碎片時間見縫插針地休息。公交上、地鐵里、午休時，打盹或閉目養(yǎng)神，即使幾分鐘也能脫胎換骨。

比爾·蓋茨每隔三四個小時會打個盹；知名咨詢顧問劉潤自曝他常隨身攜帶眼罩和降噪耳機，以便在飛機上快速補充睡眠。

最有意思的是他的眼罩，一面印著「吃飯叫我」，另一面印著「吃飯別叫我」。至于哪一面朝外，視情況而定。他還自嘲說，在飛機、高鐵、汽車上睡覺，是咨詢顧問的必備技能。

要說還有更好的休息方式，那一定是運動，跑步就不錯。

馬化騰就是跑步達人，還曾在朋友圈“打卡”：我在Keep完成了5K的跑步機跑步，用時31:30。

比跑步效率更高的方式，還有跳繩。跳繩5分鐘，相當于慢跑半小時。

精力好的人，沒有一個不愛運動的，若沒有好身體，何來好精力。

2、把精力花在“刀刃”上，專注做最重要的事

在工作和生活中，同時處理幾件事，看似忙碌充實，實則效率很低；

在某一個時間段內(nèi)專注做一件事，不僅高效，還能帶來享受和滿足。

芝加哥大學(xué)歷史系博士后夏洛特·沃克，每天早上6點到9點的時段，什么事情都不做，專注攻讀西非宗教政治的歷史著作。

她說：“雖然我每天都有工作，但是在早晨的時候，我有的卻是一份事業(yè)。”

很多果粉都知道，喬布斯一生信仰‘少即是多’，曾經(jīng)砍掉蘋果公司70%的項目，后來又砍了90%沒有特色的產(chǎn)品。他說“專注和簡單是我的秘訣之一。”

你把精力放在哪兒，決定了你的成長在哪兒。

稻盛和夫在《活法》里，也提到的一個詞——集中力。他說無論是誰，只要像錘子一樣，全部力量集中在一個目標，就一定能成功。

3、別干撿芝麻丟西瓜的事兒

人的精力是有限的，你在別人身上花費的無用精力越多，留給自己的就越少。

曾看過一個小故事：

一老板和秘書一起出差辦事，秘書看到路邊有個衣衫襤褸乞丐，頓生憐憫就給了他1塊錢。

乞丐不樂意，嫌就給了1塊錢。秘書也不干了，倆人就吵起來。

這時老板忍不住了，催促秘書快點走，乞丐不干，非要抓住秘書討說法。

這時，老板攔住掏出一張100元鈔遞給乞丐，“給，我們錯了。”乞丐才停止糾纏。

我們生活中，明事理的人不少，但爛人爛事也很多，很多時候，根本無法追究對錯，也沒辦法跟他們講道理。

這里的意思，并不是要向爛人低頭，而是要明白，還有更重要的事情等著我們?nèi)プ觥?/p>

正如故事中，秘書關(guān)注的是事情誰對誰錯，老板關(guān)注的卻是背后的收益與成本、選擇與代價。

當時明顯有著更重要的事情要應(yīng)對，撿芝麻丟西瓜的事情干不得。

4、管理好自己的負面情緒

喜歡打臺球的人應(yīng)該聽說過，曾叱咤風(fēng)云的路易斯·?？怂苟啻文檬澜绻谲?，但他卻因為一只蒼蠅，輸?shù)袅巳松詈笠粓霰荣?，同時還有他自己的生命。

1965年，在紐約的一場比賽中，路易斯的比分已經(jīng)遙遙領(lǐng)先競爭對手約翰·迪瑞，只要發(fā)揮穩(wěn)定，再得幾分能穩(wěn)拿冠軍。

然而，正當他準備全力以赴時，一只蒼蠅落在了母球上。路易斯沒有在意，隨手揮走了蒼蠅，繼續(xù)準備擊球?？蓻]過幾秒，這只蒼蠅又落了回來。

這樣趕走飛回，飛回趕走，幾次三番，路易斯終于失去了冷靜。

他不再揮手，而是用球桿直接向蒼蠅打去。結(jié)果球桿碰到母球，違反了規(guī)則，被罰下場，只得回座位等待。

最后，本以為敗局已定的約翰·迪瑞牢牢把握住機會，不光拿下這局，還將比分反超，再也沒有給路易斯翻盤的機會。

路易斯黯然離場，第二天，人們在河邊發(fā)現(xiàn)了他的尸體，他投河自殺了。

生活中，我們會面對形形色色的情緒。比如，擔(dān)心完不成KPI的焦慮、同事矛盾的氣憤、男/女朋友吵架的郁悶，甚至錯過公交車的暴躁等等。

這些負面情緒都會讓人身心俱疲，消耗很多精力。

我們要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，不能成為情緒的奴隸，在爛事上浪費過多精力。

吉姆·洛爾在《精力管理》一書中寫道：

“互聯(lián)網(wǎng)+時代，人們不停地忙著和時間賽跑。卻忘記了我們其實精力有限，需要休息、恢復(fù)和再生。”

不論我們最終能否獲得巨大成功，做出了不起的大事，都必須保持精力飽滿。否則，如何扛住世事艱難？

注：文中圖片均來自攝圖網(wǎng)

關(guān)于作者：王書哲，首發(fā)于職場充電第一站——插坐學(xué)院（ID:chazuomba），每晚 21 點 21分準時分享，陪有夢想的人一起成長。
轉(zhuǎn)載授權(quán)：微信-hs1433679106（請備注公眾號）