湘雅三醫(yī)院心內(nèi)科主任蔣衛(wèi)紅表示，對于核酸轉(zhuǎn)陰的康復(fù)者而言，不建議立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動。此時(shí)，人的身體仍比較脆弱

還應(yīng)繼續(xù)休養(yǎng)，要補(bǔ)充必要的維生素C和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，保證充足的休息和睡眠。

蔣衛(wèi)紅提醒，對于那些原來就有心腦血管疾病的患者，在新冠感染康復(fù)后過早運(yùn)動，往往會適得其反，加重身體負(fù)擔(dān)。

沒有基礎(chǔ)疾病的康復(fù)者，什么時(shí)候可以開始運(yùn)動呢？

許丹焰教授指出，恢復(fù)鍛煉應(yīng)該在康復(fù)一周以后，如果出現(xiàn)咳嗽、氣促、心悸等癥狀，則需要立即停止運(yùn)動。剛開始恢復(fù)時(shí)，可以先進(jìn)行一星期左右的低強(qiáng)度運(yùn)動，包括散步、瑜伽練習(xí)等。當(dāng)身體逐步適應(yīng)后，再進(jìn)行力量訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練等復(fù)雜運(yùn)動。

湘雅二醫(yī)院重癥醫(yī)學(xué)科醫(yī)生余波建議，運(yùn)動者需要觀察自己在運(yùn)動時(shí)和運(yùn)動后1小時(shí)的身體狀況，關(guān)注自己是否有異常感覺。運(yùn)動后第二天是否出現(xiàn)呼吸困難、心率異常、過度疲勞等情況，如果有以上情況，可以退回到低強(qiáng)度活動階段，并尋求醫(yī)療建議。

對于剛康復(fù)的老年人，特別是有心血管病等基礎(chǔ)疾病的老年人，不要過早進(jìn)行運(yùn)動。此外，冬季氣溫較低，要注意保暖。

一般情況下，也不要在早上進(jìn)行戶外運(yùn)動，以免因?yàn)楹淇諝獯碳ぃT發(fā)疾病。

運(yùn)動是良醫(yī)、運(yùn)動是良藥，但對于康復(fù)者而言，要把握好運(yùn)動的強(qiáng)度、時(shí)間、種類和頻率，科學(xué)鍛煉，才能逐步恢復(fù)體能。

圖片來源：攝圖網(wǎng)-500672341

“陽康”后劇烈運(yùn)動會誘發(fā)心肌炎？

第一財(cái)經(jīng)報(bào)道，病毒學(xué)家、香港大學(xué)李嘉誠醫(yī)學(xué)院生物醫(yī)學(xué)學(xué)院教授金冬雁告訴第一財(cái)經(jīng)，在新冠并發(fā)癥中，急性心肌炎確實(shí)需要引起關(guān)注。但在新冠病毒感染康復(fù)之后，短期內(nèi)發(fā)生因劇烈運(yùn)動或高強(qiáng)度工作而猝死的現(xiàn)象，其直接死因是否是急性心肌炎發(fā)作？如果是，新冠感染是否為導(dǎo)致后續(xù)病變的原因？這些問題在國際上尚無較大體量的權(quán)威研究數(shù)據(jù)可以佐證。此外，新冠死亡分為“die of”和“die with”。目前，在多長時(shí)間范圍內(nèi)，可以將新冠作為對死亡起貢獻(xiàn)作用的因素、新冠感染康復(fù)后在多長時(shí)間內(nèi)具有持續(xù)性風(fēng)險(xiǎn)，都暫無國際共識。

“中國正處于疫情上升期。在此期間，大約有30％，乃至50％以上的人群會遭遇感染。面對這么大的感染基數(shù)，新冠感染者康復(fù)后出現(xiàn)的運(yùn)動型猝死現(xiàn)象，可能是一種耦合事件，但事后想去證實(shí)或證偽也有一定的難度。”金冬雁稱。

他提及一種可供參考的比照方式：將一座城市在本輪感染高峰期到來前，一段時(shí)間內(nèi)每天心血管意外的發(fā)生率，與感染高峰期到來后相同時(shí)間段內(nèi)每天心血管意外的發(fā)生率進(jìn)行比較。如果出現(xiàn)微微升高或降低，均可能屬于正常波動范疇；如果出現(xiàn)幾倍的升高，那么則需要進(jìn)一步分析原因。

從誘發(fā)急性心肌炎的病因來看，金冬雁稱，病毒感染后的免疫反應(yīng)確為一大因素，但流感病毒等其他病毒同樣可能誘發(fā)病毒性心肌炎，這也意味著不能排除新冠康復(fù)后，在免疫功能尚未完全恢復(fù)的當(dāng)口，其他病毒或細(xì)菌入侵帶來的風(fēng)險(xiǎn)。與此同時(shí)，急性心肌炎并不一定致死。新冠病毒引起此類心血管并發(fā)癥的幾率和危害程度仍有待更多的研究來揭示。

金冬雁還認(rèn)為，需要因人而異地恢復(fù)正常運(yùn)動和生活，這不僅僅是針對新冠，也是針對任何一種疾病。