每經(jīng)編輯 段煉    

6月7日晚，“賈玲為了新角色要減重100斤”登上熱搜。

賈玲為新角色要減重100斤

網(wǎng)友：為啥不換個(gè)演員？

電影攝影師劉寅近日接受采訪時(shí)稱，他最近在和賈玲合作一部電影，對(duì)方為了新角色計(jì)劃減肥將近100斤。

采訪截圖

劉寅透露電影名是《熱辣滾燙》，已經(jīng)完成了一部分拍攝進(jìn)入了一個(gè)休息期，要等賈玲完成將近100斤的減肥計(jì)劃。

今年4月29日，張小斐在微博曬合照為賈玲慶生，當(dāng)時(shí)賈玲穿灰色T恤，有網(wǎng)友發(fā)現(xiàn)她瘦了不少。

公開(kāi)資料顯示，賈玲1982年4月29日出生于湖北省襄陽(yáng)市宜城市，中國(guó)內(nèi)地喜劇演員、導(dǎo)演、編劇，畢業(yè)于中央戲劇學(xué)院，代表作有《歡喜密探》《你好，李煥英》等。

采訪內(nèi)容曝光后引發(fā)熱議，部分網(wǎng)友為賈玲減肥100斤的決心點(diǎn)贊；但有網(wǎng)友認(rèn)為：“減100斤也很夸張”，還是身體要緊；還有人建議需要減重這么多的其實(shí)可以換一個(gè)演員。

多名知名演員曾快速瘦身

除了賈玲，不少明星也曾分享快速減肥的方法。

此前秦昊為網(wǎng)劇《漫長(zhǎng)的季節(jié)》增肥后又迅速減肥掉了20多斤，其減肥食譜也隨即登上熱搜。

圖片來(lái)源：漫長(zhǎng)的季節(jié)官微視頻截圖

5月4日，秦昊的妻子伊能靜在個(gè)人微博上分享了秦昊的減肥食譜，簡(jiǎn)單描述食譜是：

第一天 豆?jié){ 豆?jié){ 豆?jié){ ?原味不加糖

第二天 早中晚各一個(gè)玉米棒

第三天 火龍果 蘋果 藍(lán)莓

第四天 雞蛋一個(gè) ?水煮蝦 水煮蝦

第五天 西蘭花 ?菠菜 生菜

5天的食譜基本，從豆?jié){到玉米棒再到蔬菜、水果和蝦蛋，基本沒(méi)有碳水。

而賈玲好友沈騰的減肥法，也曾引發(fā)討論，沈騰從原來(lái)的170斤掉到150斤，足足少了20斤，他跟大家分享“168”減肥法——一天24小時(shí)內(nèi)，16小時(shí)不吃飯，剩下8小時(shí)可以吃。

醫(yī)生：快速瘦身法并非人人適用

這樣減肥才健康

不過(guò)對(duì)于這些快速瘦身的方法，醫(yī)生卻表示并非人人適用。

“演員為了拍戲減重，短期內(nèi)，這樣減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，要長(zhǎng)期控制體重，這樣顯然不合適?！闭憬髮W(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫營(yíng)養(yǎng)科主任馮麗君說(shuō)。

在馮麗君看來(lái)，短期內(nèi)應(yīng)急減重是可以的，但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，是無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持的，“這樣的減肥方法，很容易快速反彈，也很難維持日常工作。減重不是節(jié)食，而是均衡膳食和合理運(yùn)動(dòng)相結(jié)合?！?/span>

伊能靜也在微博中強(qiáng)調(diào)，這個(gè)食譜不推薦給任何人，秦昊也表示，有一兩天腿都發(fā)軟。

另外一個(gè)事實(shí)是，過(guò)去總認(rèn)為，中年發(fā)福是由于基礎(chǔ)代謝下降，無(wú)法消耗攝取的能量，從而導(dǎo)致在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成了大把大把的脂肪。

但是近年來(lái)的研究，卻打破了這個(gè)認(rèn)知：20-50歲期間的能量消耗穩(wěn)定，并沒(méi)有在跨過(guò)某個(gè)坎之后就出現(xiàn)急轉(zhuǎn)直下的降低。比較明顯的代謝水平下降，其實(shí)出現(xiàn)在60歲之后。

中年發(fā)福的原因包括：運(yùn)動(dòng)減少、激素改變、以及邁入中年后面臨著壓力、熬夜、情緒問(wèn)題等“催肥劑”。

拿運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，在研究中，人們發(fā)現(xiàn)30歲以后的人群比20歲的人群少動(dòng)了20%左右。

雖然吃得不多，身體基礎(chǔ)消耗也沒(méi)變，但原本有的額外運(yùn)動(dòng)消耗沒(méi)了，整體算下來(lái)能量還是能輕松累積下來(lái)。

從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，節(jié)食并不是一個(gè)好辦法。

科學(xué)的控制體重，在飲食上要考慮整體的營(yíng)養(yǎng)素密度。像高糖甜品、飲料，以及酒類、油炸食品、餅干、泡面一類的食物最好少吃。?

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂類都要適量攝入，主食可以在白米飯里增加些粗糧的攝入，比如燕麥米、糙米、蕎麥，甚至是雜豆也很不錯(cuò)。沒(méi)必要為了減肥，單純依靠不吃東西“餓”瘦，畢竟還需要充足的能量應(yīng)對(duì)事務(wù)繁忙的每一天。另外，就是要多吃蔬菜，適當(dāng)吃水果。

最重要的還包括邁開(kāi)腿，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持下去，以及保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)楦哔|(zhì)量的睡眠同樣有助于減肥。

編輯|段煉?杜恒峰 杜波

校對(duì)|程鵬

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